المشاركات : 189 تاريخ الميلاد : 01/01/1986 العمر : 38 وين ساكن : معضمية طابق ثاني شو بتشتغل : طير طاير شو بتحب : السيما تاريخ التسجيل : 19/04/2009
موضوع: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر الأربعاء مايو 27, 2009 9:51 pm
يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة. أهم هذه الخطوات :- 1.يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان. 2.تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة. 3.احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا. 4.حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري. 5.يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب. 6.تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس. 7.أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين. 8.تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر. 9.وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.
محمدنور .:: عضو نشيط ::.
المشاركات : 173 تاريخ الميلاد : 07/02/1986 العمر : 38 وين ساكن : بالشام شو بتشتغل : أعمال حرة شو بتحب : كل شي حلو تاريخ التسجيل : 25/04/2009
موضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر الأربعاء مايو 27, 2009 11:16 pm
الله يجزيك كل خير من اليوم بدي سميك المفيد تقبل مروري.......
ManageR .:: عضو مميز ::.
المشاركات : 261 تاريخ الميلاد : 01/02/1985 العمر : 39 وين ساكن : بالشام شو بتشتغل : بالمشاعر شو بتحب : البنات تاريخ التسجيل : 09/04/2009
موضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر الخميس مايو 28, 2009 12:32 am
على راسي حبيبنا ومشكور المعلومات لكن انا بصراحة برتاح بالجلسة عالكمبيوتر بس ب ولا وحدة من اللي ذكرتهن أنت. الله يعطيك العافية.
ريما .:: عضو جديد ::.
المشاركات : 17 تاريخ الميلاد : 07/01/1986 العمر : 38 وين ساكن : المعضمية شو بتشتغل : طالبة شو بتحب : الحلوين تاريخ التسجيل : 25/05/2009
موضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر الخميس مايو 28, 2009 6:11 am
شكرا كتير بس في عندي سؤال لو سمحت ليش مسمي ( القيصر ) يا ريت يكون يلي ببالي
العقيق .:: عضو مميز ::.
المشاركات : 234 تاريخ الميلاد : 10/01/1979 العمر : 45 وين ساكن : الاردن شو بتشتغل : مدير شركة شو بتحب : العلاقات تاريخ التسجيل : 25/03/2009
موضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر الخميس مايو 28, 2009 7:31 am
الأربعاء مايو 27, 2009 9:51 pm
